3 Anfängertipps wie man sich ideal vor wichtigen Spielen vorbereiten kann.

1. Genügend Schlaf:

Es ist immer wichtig, vor einem Spiel ausreichend viel Schlaf zu finden. Ein erholter Körper ist die Basis für Kondition vor und nach dem Spiel. Deswegen empfiehlt unser Spieler Yannick H. die Schlafdauer von acht Stunden! Wer optimal in den Spieltag starten möchte, geht sogar am besten um 04:00 Uhr schlafen, damit die wichtige REM-Phase möglichst kurz vor Spielbeginn endet.

2. Ausgewogener Flüssigkeitshaushalt:

Nicht nur Ärzte sondern auch unsere Spieler wissen, trinken ist das A und O im Stoffwechsel eines leistungsorientierten Sportlers. Am besten sind isotonische Getränke mit natürlichen Zusatzstoffen.

Der Fc Hergenrath sieht vor, dass sich jeder Spieler an seinem individuellen Ernährungsplan hält. Dieser ist geprägt von Gersten haltigen Getränken, der Einsatz von Zucker ist hier als Energielieferant auch nicht zu verachten.

3. Kondition aufrecht erhalten:

"Körper und Geist tanzen Tango und der Puls gibt den Rhytmus an." -G.Giggs

Kondition ist einer von 3 Schlüsseln zum Erfolg im Spiel (siehe hier den Artikel, 3 Schlüssel zum Erfolg), wenn man diesen besitzt, hält man die Zügel in der Hand. Deswegen veranstaltet das Team gemeinsame Läufe, oft auch Nachtwanderungen durch die eupener Innenstadt oder auch durch Weltmetropolen wie Hamburg.